하루 10분 건강습관

“여자는 감정 기복이 심하다?” 아니, 과학을 몰라서 하는 말이다.‘괜히 예민해졌나?’ ‘또 왜 이렇게 무기력하지?’ ‘내가 이상한 건가?’많은 여성이 월경 전후로 겪는 이 감정의 롤러코스터. 누구도 자세히 설명해주지 않았다. 그저 ‘감정 문제’, ‘성격 차이’ 정도로 치부했다.하지만 나는 알게 됐다. 그건 감정 문제가 아니라, 호르몬이라는 과학적 시스템 때문이라는 것을.여성의 감정, 에너지, 집중력은 ‘주기’를 따라 움직인다. 그리고 이 주기는 여성의 삶 전체를 지배한다.지금 무기력한 이유, 사실 당신 탓이 아니다. 이 글을 읽고 나면, 몸과 감정의 리듬을 다르게 바라보게 될 것이다. 많은 여성이 반복적으로 이렇게 느낀다.일주일 전까지만 해도 괜찮았는데, 갑자기 다운된다말이 많아졌다가, 갑자기 말수가 ..

“당신이 어떤 정보를 믿는지는, 그 정보의 ‘진짜’가 아니라 ‘익숙함’에 달려 있다.”나는 늘 진실을 추구한다고 생각했다. 수치를 확인하고, 다양한 관점을 비교하고, 논리를 따졌다.하지만 어느 날 한 실험 결과를 보고 충격을 받았다. “사람은 반복해서 본 정보일수록 진실이라고 믿는다.”심지어 그 정보가 명백히 틀렸어도. 심지어 내가 그걸 알고 있었어도. 반복만 되면, 익숙해지면, 그냥 믿게 된다.왜일까? 왜 우리는 낯선 진실보다 익숙한 거짓을 더 신뢰할까?그 이유는 바로, ‘인지적 편안함’이라는 심리 기제가 뇌 깊숙이 작동하고 있기 때문이다. 한 번쯤 이런 경험이 있을 것이다.잘 모르는 회사보다 익숙한 브랜드가 더 믿음이 간다처음 본 사람보다 자주 스쳐본 사람이 더 호감이 간다‘그럴듯한 말’보다 ‘쉽게 ..

“분명 잠은 잤는데, 아침부터 머리가 멍하다.”출근해서 컴퓨터를 켜도 집중이 안 된다. 단어가 떠오르지 않고, 누가 무슨 말을 해도 머리에 잘 들어오지 않는다.나도 그랬다. 커피 두 잔을 마셔도 흐릿했고, ‘게으른가?’ 자책했다. 하지만 알고 보니, 이건 내 탓이 아니었다. ‘브레인 포그(Brain Fog)’라는 현상이었다.이 말을 처음 들었을 때, 마치 내 상태를 정확히 설명해주는 단어 같았다. 멍한 정신, 집중력 저하, 기억력 감퇴. 단순한 피로가 아니라, 뇌가 보내는 ‘과부하 신호’였던 것.왜 우리는 충분히 자도 피곤할까? 왜 아무리 노력해도 머리가 맑아지지 않을까? 그 해답은 바로 이 글에서 시작된다. 이상하다. 잠도 잤고, 밥도 먹었고, 아무 일도 없는데 ‘머리가 안 돌아간다’.실제로 많은 사람..