“피곤한 월요일, 당신의 에너지는 ‘심장 박동 변이도’가 말해줍니다”월요일 아침, 눈은 떴지만 몸이 따라주지 않습니다. 주말에 푹 쉬었는데도 개운하지 않고, 다시 한 주를 시작하는 게 막막하게 느껴지죠.이런 상태를 단순히 ‘월요병’이라고 치부할 수도 있습니다. 하지만 과학은 말합니다. 당신의 회복 시스템이 아직 준비되지 않았을 수 있다고요. 그 핵심에 있는 지표가 바로 HRV(Heart Rate Variability, 심박변이도)입니다.HRV는 왜 중요할까요?HRV는 ‘심장 박동 간의 간격의 다양성’을 의미합니다. 이는 우리 몸의 자율신경계, 특히 교감신경과 부교감신경의 균형을 보여주는 생체 신호입니다. HRV가 높다 → 신경계 회복력 높고 스트레스 적절히 조절 HRV가 낮다 → 만성 스트레스 상태,..