점심 먹고 졸린 건 당연하지 않습니다 – 혈당 안정 루틴이 필요해요“식사 후 집중이 안 되고, 졸음이 쏟아진다면?”많은 분들이 점심 식사 후 나른함이나 졸음을 경험합니다. 업무 중 눈꺼풀이 무겁고, 집중력은 급격히 떨어지며, 결국 커피를 찾게 되지요.이런 현상이 당연하다고 느껴질 수 있지만, 사실은 혈당 스파이크와 급강하가 원인일 수 있습니다. 식후 혈당이 빠르게 오르고 다시 급격히 떨어지면 뇌와 몸은 에너지 고갈 상태에 빠지게 됩니다.오늘 글에서는 점심 후 졸음을 유발하는 혈당의 작동 원리와, 이를 완화하는 실천 전략을 정리해드립니다.1. 혈당 스파이크란?식사를 하면 혈당은 자연스럽게 상승합니다. 하지만 정제 탄수화물(흰쌀밥, 빵, 설탕 등) 위주의 식사를 하면 혈당이 급격히 오르고, 인슐린이 대량 분..